樂壇天后李玟（CoCo）近年飽受抑鬱症煎熬，日前在家中割腕輕生，昨日返魂乏術，終年48歲。據統計本港有超過30萬人患上抑鬱症，有精神科專科醫生指出，除了突然默默交代身後事，家人如發現抑鬱症患者突然在家中「行唔安坐唔落」，或屬病情惡化先兆。另外，他提醒家人在開解時，一些批判性、指導性說話例如「堅強啲」、「好小事」等，反而有機會帶來反效果。醫生亦分享一宗病例，一位表面生活「幸福美滿」的太太背後卻患有抑鬱症，幸好丈夫因一個小細節發現異常，及時阻止太太輕生。
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據統計本港已有超過30萬人患上抑鬱症，常見徵狀包括失眠、情緒低落、心情煩躁等，但不少港人都曾經出現，究竟如何判斷自己是否抑鬱症患者？精神科專科醫生陳仲謀接受《晴報》訪問時表示，臨床上醫生最基本會評估病人是否有「功能失調」情況，例如「唔返工」、「唔想做人」，不再做平時會做、需要做的事等，如果出現情緒大變、長期「好灰」，更是病情惡化徵兆。
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陳仲謀指抑鬱症患者只要定期食藥覆診，絕大部分都可以痊癒，但部分病人如再遇上重大打擊、自行停藥則有機會惡化。如何察覺抑鬱症患者有自殺傾向，陳仲謀指，除了長期失眠及對所有事情失去興趣和動力外，比較明顯是病人會在言語間透露尋死念頭，例如提到「唔想做人」、「做人無意思」等，而且會寫下遺言、遺書，默默地安排身後事，「例如將貓狗安排畀人照顧，將銀行卡、密碼交託畀家人等等」。除此以外，家人還可留意一個小細節：
「有一個很多人都會忽視的細節，就是抑鬱症患者，在家中突然『行唔安坐唔落』，不停在家中踱步『坐唔定』，而且表現得非常痛苦，這情況過往經常出現，反映他的病況可能已經很嚴重。」
一句說話恐有反效果
當抑鬱症患者情緒低落時，很多時家人、朋友都會不斷說鼓勵說話，陳仲謀提醒部分說話或會帶來反效果。他舉例指，很多時家人在勸慰時會對病人說「堅強啲」、「放鬆啲」、「好小事」，然而這些指導性、批判性說話，反而有機會病人情緒更差，「有些病人會覺得『咁小事我都應付唔到，即係我更加無用』。」他建議此時親友應避免給予太多意見，「以耳代口」充當聆聽者，讓其舒發情感，去了解病人的內心感受，並表示理解和體諒。
對於避免患上抑鬱症及令抑鬱惡化，陳仲謀有以下建議：
- 恆常做運動
- 良好的社交活動
- 避免進食增加憂鬱風險的高卡、垃圾食物
- 不要以吸煙、飲酒、濫用藥物抒壓
- 多曬太陽及進行戶外活動
3大抑鬱症高危族群
精神科專科麥棨諾醫生接受《晴報》訪問時表示，以下3類人士較容易患抑鬱症，
- 有家族遺傳：抑鬱症有家族遺傳的傾向，如基因遺傳或家族中曾有精神疾病病史，患上抑鬱症的機會比一般人高。
- 有童年陰影：環境因素是誘發抑鬱症的主要原因，如從小被自己的父母否定，容易出現焦慮和抑鬱症狀；童年時期若曾遭受心理創傷，會增加成年後患抑鬱症的可能性。
- 自我形象低落：經常缺乏自信或有強烈的負面自我概念，很容易跌入不斷自我批評的漩渦中，例如當紅明星若對網上言論非常敏感，容易因一個眼神或言語受影響。
麥棨諾指出，如果出現多項以下的症狀，而持續超過一至兩星期，同時影響到正常生活，便可能患上抑鬱症：
「心情低落（認為自己無用、無希望及無價值）、對喜好失去興趣、易發脾氣、思覺失調（出現幻聽及妄想等）、充斥負面情緒、性格大轉變、不願與人溝通。」
病例：細心丈夫救回絕望太太
麥棨諾指部分抑鬱症患者很難被察覺，即使「生活美滿」也有機會患上，他分享曾遇到一宗病例，女患者與丈夫育有兩名小孩，生活穩定無經濟壓力，更準備提早退休。
但在某個晚上，丈夫發現她將自己反鎖在浴室，開門後丈夫發現浴室窗戶打開、窗台盆栽全被移開，他開始懷疑老婆有自殺傾向，於是帶她就醫，麥醫生則透過心理和藥物治療，助其紓緩情緒問題。然而另一個晚上，丈夫發現她在深夜靜悄悄離家，尾隨發現她走到大廈的平台企圖跳樓輕生，幸丈夫及時阻止，才避免悲劇發生。麥醫生決定改用更快見效的方法，採用噴鼻式藥物，其病情才逐漸好轉。
麥醫生提醒，要避免抑鬱症出現，首要採取預防方法，「其實一般人會定期做身體檢查，但大腦健康亦同樣重要」，他建議一般人每3至5年做一次情緒精神檢查，如高危族群則應每年一檢，讓醫生及早發現病灶，才能降低風險。
家人有否患抑鬱？4大層面判斷
精神科專科醫生黎大森接受《晴報》訪問則表示，朋友和家人往往為未能察覺到身邊的抑鬱症患者而感到內疚，其實可透過以下4大層面，判斷身邊人會否有機會患上抑鬱症：
- 1.睡眠：睡眠質素欠佳，出現失眠、發惡夢及入睡困難（躺到床上超過30分鐘仍沒法順利入睡），令情緒變差
- 2.味覺變差：吃不出食物味道，又或是突然愛吃甜食
- 3.長期便秘：腸胃出現異常情況，如長期便秘
- 4.失去興趣：對日常生活喪失興趣，如一直盯著手機但沒有專注
作為家人和朋友，當發現抑鬱症患者面對情緒起伏時，往往想要伸出援手。黎大森指出，聆聽是「給予回饋」的最佳方法，讓其宣洩負能量。他以失眠為例，若在勸慰時對患者說「瞓唔到呀？再努力啲試吓啦！」，反而令患者更有負擔。相反，他建議此時親友應說「見你瞓得唔好，係咪有嘢擔心？可以同我傾傾！」，同時聆聽過程中不應給予意見，也不要給壓力他們要立刻好轉，只要用將心比己的方式與患者溝通，便對患者有一定的幫助。
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